Lezioni di yoga ed eventi

>> un mio articolo sul portale levocidelloyoga dedicato all’Apana Vayu
La forza discreta, docile e inesorabile dell’Apana Vayu

Darsi retta è difficile. Spesso siamo testoni anche con noi stessi. Lo yoga, queste tecniche sensibili e molto semplici, che mi piace paragonare al lavarsi i denti, mi hanno permesso di non fare più finta di non vedere, di non fare finta di non sentire. Mi hanno permesso di recuperare la sintonia con il mio corpo quando lo sentivo più distante, monotono e incomprensibile. L’ho reso quello che sa essere: vitale nel suo spazio.
Ora mi fermo se sono stanca. Esagero quando sono in forma.
Mi ha risposto a modo suo: con essenza e creatività.
》》ascoltarsi è darsi retta.
Vi aspetto per il nuovo corso online di agosto. Sempre 8 lezioni che, vista l’estate, ho pensato di dedicare al nostro sole

☀️

interiore.
》》 Posti limitati perché mi piace conoscervi ad uno a uno. Chi fa parte dei selvatici dall’anno scorso ormai mi conosce, ci conosciamo a vicenda. E il bello è che ci diamo retta insieme.
• iscrizioni aperte dunque e anche le domande

😉

》》Si inizia il 5 agosto

𝑻𝒓𝒆𝒌𝒌𝒊𝒏𝒈 𝒀𝒐𝒈𝒂 | 𝑳𝒂 𝒈𝒊𝒐𝒓𝒏𝒂𝒕𝒂 𝒅𝒆𝒍 𝑺𝒂𝒎𝒖𝒓𝒂𝒊 𝒄𝒐𝒏 𝑴𝒂𝒓𝒊𝒂𝒏𝒏𝒂 𝑪𝒐𝒓𝒐𝒏𝒂 |🍃

DATE 9 LUGLIO 2021; 6 AGOSTO 2021; 27 agosto 2021

Sappiamo ancora stare in 𝒔𝒊𝒍𝒆𝒏𝒛𝒊𝒐 in mezzo alla natura? Ascoltarla, comprenderla e curiosare in punta di piedi? 🌱👣🌱

È quello che proveremo a fare durante questa giornata esperienziale e contemplativa. Svilupperemo la predisposizione a 𝒈𝒖𝒂𝒓𝒅𝒂𝒓𝒆, 𝒐𝒔𝒔𝒆𝒓𝒗𝒂𝒓𝒆 e 𝒄𝒖𝒓𝒊𝒐𝒔𝒂𝒓𝒆 😌😌
Per attivare tutto questo la prima cosa da fare è rimanere in silenzio🤫
Ecco il motivo per cui proveremo a non parlare, a procedere muti e assorti. La guida si fermerà in alcuni punti strategici per raccontare le peculiarità naturalistiche di questa valle e guidarci nella pratica del 𝑭𝒐𝒓𝒆𝒔𝒕 𝑩𝒂𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 🌲🪵🐦

Una volta arrivati in prossimità del Rifugio Pradut ci verrà consegnato il nostro 𝒁𝒆𝒏 𝑲𝒊𝒕: non un semplice pranzo take-away ma molto di più.

Ringraziando i gestori del Rifugio Pradut🏡, proseguiremo la nostra camminata silenziosa per arrivare sul luogo dove stendere i nostri tappetini e preparaci alla pratica di 𝑯𝒂𝒕𝒉𝒂 𝒀𝒐𝒈𝒂🌲🧘‍♀️🧘🌲
Impareremo a coordinare 𝒎𝒐𝒗𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐 e 𝒓𝒆𝒔𝒑𝒊𝒓𝒐, a conoscere la filosofia di questa antica disciplina e alcune tecniche di respirazione ma soprattutto entreremo in contatto con il nostro corpo e lo staremo a sentire, a capire, per essere con lui in 𝒔𝒊𝒏𝒕𝒐𝒏𝒊𝒂 e in 𝒄𝒐𝒏𝒏𝒆𝒔𝒔𝒊𝒐𝒏𝒆, allenandoci a una respirazione consapevole 🍃🍃

Al termine della lezione di yoga ci gusteremo il nostro pranzo zen in completo silenzio, ancora una volta mettendo in pratica alcune tecniche speciali della filosofia orientale giapponese e dell’ayurveda per favorire la digestione e mettere il corpo a suo agio durante l’assunzione del cibo. 🎋    

A termine del pranzo, come consiglia l’ayurveda, provvederemo a eseguire i 100 passi prima di metterci sui tappetini per eseguire una meditazione attraverso la poesia e la scrittura intuitiva.

Conclusa la pratica scenderemo di nuovo al Rifugio Pradut dove ci sarà un breve scambio di opinioni sulla giornata.

Sarà possibile, previa prenotazione, fermarsi per la cena al Rifugio e pernottarvi 🛌🍳☕per rimanere anche il giorno dopo tra le Dolomiti Friulane e magari scegliere di effettuare una escursione guidata con il Parco Naturale Dolomiti Friulane.
ℹ️10 luglio 2021
-Gli stambecchi del Duranno
-Eco Climbing, mini corso di arrampicata
Info su www.parcodolomitifriulane.it

🌿𝑷𝑹𝑶𝑮𝑹𝑨𝑴𝑴𝑨 𝑫𝑬𝑳𝑳𝑨 𝑮𝑰𝑶𝑹𝑵𝑨𝑻𝑨 SAMURAI 🌿

🔸Ore 8.00 ritrovo al parcheggio di Lesis (Claut – PN) e presentazione del corso

🔸 partenza escursione contemplativa e silenziosa, senza parlare e osservando la natura. Ascolto del bosco attraverso metodo Forest Bathing, storia e aspetti naturali del luogo

🔸 arrivo nei pressi del Rifugio Pradut, sosta e ritiro zen kit.
Proseguimento a piedi e arrivo nell’area yoga, pratica yoga

🔸 pausa pranzo in ambiente

🔸meditazione, poesia e scrittura intuitiva, sentendo le proprie emozioni

🔸 partenza per il rientro con sosta al Rifugio Pradut e scambio impressioni sulla giornata. Possibilità di pernottare in rifugio

🔸 arrivo al parcheggio di Lesis

ℹ️AVVERTENZEℹ️
L’evento avrà luogo solo in caso di condizioni meteo favorevoli.
Il programma potrebbe subire variazioni.
È obbligatoria la prenotazione.
L’evento avrà luogo solo al raggiungimento del numero minimo di partecipanti.
L’escursione contemplativa è di tipo E escursionistico con dislivello di circa 800m.
La lezione yoga è facile e adatta a tutti ma non a bambini o ha chi ha problemi di salute importanti.
Durante la giornata è necessario mantenere le distanze di sicurezza.
È vietato presentarsi alle escursioni con febbre o altri sintomi influenzali.

🎒ATTREZZATURA🎒
Ciascun partecipante deve presentarsi all’escursione munito di:
• abbigliamento e attrezzatura tecnica idonea all’escursione, anche biancheria di ricambio
• acqua e snack secondo necessità
• thermos di acqua calda
• tappetino yoga
• blocknotes e penna
• un foulard grande e resistente
• binocolo
• un bastone di legno
• sacchetto immondizia
• dispositivi di protezione individuali (DPI): mascherina, gel disinfettante, sacchetto per lo smaltimento dei DPI usati, sacchetto per gli indumenti cambiati.

ATTENZIONE COMUNICARE EVENTUALI ALLERGIE INTOLLERANZE O PROBLEMATICHE ALIMENTARI

N° partecipanti min 7 a max 12

📌COSTI
12 euro yoga e meditazione
12 euro escursione e forest bathing
12 euro pranzo zen kit

Possibilità di prenotare extra anche il pernottamento in Rifugio con cena e colazione.

ℹ️Per info e prenotazioni
Tel. 3458289307 
E-mail rifugio.pradut@gmail.com

ℹ️Marianna Corona – insegnante di yoga
E-mail lamariannacorona@gmail.com

ℹ️ Lisetta Totis – guida naturalistica
Tel. 33315227882
E-mail malida@libero.it

Altre specifiche la giornata e le pratiche che andremo a fare non sono adatte ai bambini ma solo adulti.
Inoltre per l’iscrizione sono da mandare via email con i propri dati:
Nome Cognome
Indirizzo
Data di nascita
Codice fiscale
Email
Telefono
dove si dichiara altresì di non avere problemi di salute o fisici e specificando le esigenze alimentari, allergie, intolleranze o quant’altro.

LO YOGA DI LUGLIO

Ho costruito il programma di luglio. Ci ho messo un po’ perché ho aggiunto sempre un po’ di me.

Staremo un po’ più all’aperto ma continua anche il corso online con alcune novità.
▶️ Il corso online rimane attivo per 8 lezioni sia in diretta che rivedibili autonomamente: il giovedì alle ore 18.00 e la domenica alle ore 10.00.

💓 NOVITÀ per il mese di luglio è possibile prenotare singole lezioni private online.

▶️ Ogni martedì di luglio invece ci sarà a Erto la lezione dal vivo all’aperto alle ore 18.00 per il “martedì in forma”: una pratica da poter prenotare di volta in volta in modo da avere il tempo di considerare il meteo in divenire.

▶️ Ho aggiunto anche un weekend di yoga sprint all’aperto e una serata di relax con i suoni.

💓 NOVITÀ SUPER una giornata di TREKKING YOGA il 9 luglio 2021 e sarà una giornata del tutto particolare LA GIORNATA DEL SAMURAI organizzata insieme al Rifugio Pradut www.rifugiopradut.it

🌱 Riassumo le date:
☯️ 1 luglio yoga online 18.00-19.00
☯️ 4 luglio yoga online 10.00-11.00
🌼 6 luglio yoga dal vivo all’aperto “martedì in forma” 18.00-19.00
☯️ 8 luglio yoga online 18.00-19.00
🥷🏿 9 luglio yoga trekking – la giornata del samurai – Rifugio Pradut
☯️ 11 luglio yoga online 10.00-11.00
🌼 13 luglio yoga dal vivo all’aperto “martedì in forma” 18.00-19.00
☯️ 15 luglio yoga online 18.00-19.00
☯️ 18 luglio yoga online 10.00-11.00
🌼 20 luglio yoga dal vivo all’aperto “martedì in forma” 18.00-19.00
☯️ 22 luglio yoga online 18.00-19.00
🥏 24 luglio yoga sprint dal vivo all’aperto 18.00-19.00
☯️ 25 luglio yoga online 10.00-11.00
🥏 25 luglio yoga sprint dal vivo all’aperto 18.00-19.00
🌀 31 luglio relax suoni dal vivo all’aperto 21.00-22.00 GRATUITA

▶️ Pacchetto per le lezioni online 8 lezioni.
▶️ Le lezioni private online possono essere prenotate concordando data e orario.
▶️ Le lezioni di yoga dal vivo all’aperto si possono prenotare singolarmente.
▶️ La lezione di relax suoni del 31 luglio è gratuita e a libero accesso ma con posti limitati.
▶️ Il trekking yoga “la giornata del samurai” è già prenotabile sin da ora.


Per info contattatemi in privato o via email lamariannacorona@gmail.com

Con la propria partecipazione si dichiara di non avere sintomi riconducibili a Covid-19 e si accetta di rispettare le misure in materia di contenimento da epidemia Covid-19.

LO YOGA DI GIUGNO

Al via le iscrizioni per lo yoga di giugno!! 😍😀 Sono molto fiera del gruppetto che si è creato. Ogni persona ha la bellezza di ascoltarsi e capire quali bisogni e risorse innate ha in sé. È tutto molto naturale ma bisogna avvicinare noi stessi con curiosità.Lo so la modalità rimane ed è ancora online. I motivi sono semplici: molte persone mi seguono da lontano, inoltre molte persone praticando nell’ambiente protetto di casa non solo si sentono a proprio agio ma entrano molto più facilmente nella dimensione intima e intuitiva sulla quale insisto e plasmo le mie lezioni. Quindi per il lavoro che mi concentro a fare in questo senso la modalità online è ideale soprattutto perché nessuno viene spiattellato in video con la paura di sentirsi giudicati o imbarazzati. Nessuna persona viene vista dalle altre. E questa modalità “guscio” ho notato con stupore e incredulità che incentiva come non mai la contemplazione e la meditazione. Quando ho iniziato questa avventura online ero scettica e non avrei mai pensato di dovermi ricredere sulla modalità a distanza. Ma la vita è metamorfosi continua. E ricredersi una piacevole sorpresa.

♡Namasté.

Ps. Sto altresì organizzando alcuni appuntamenti in presenza. Ma pochi, suggestivi e ristretti. 😊

LO YOGA DI MAGGIO

Ci siamo. Continua il nostro percorso yogico. Con maggio proseguono, come ormai da un anno, le lezioni online. Questo progetto è cresciuto nel tempo, si è trasformato per me in stimolo e intraprendenza. Grazie a voi, a chi mi segue da anni e chi si prende sempre il tempo per sé, per l’ascolto e per darsi la possibilità di scoprire le proprie attitudini, risorse e angoli bui. L’insegnante vi dà degli input ma siete voi con il vostro praticare a tendervi una mano e ad autogenerare la vostra energia personale. Per iscrivervi contattatemi via email a lamariannacorona@gmail.com Per esigenze organizzative ci sono solo 30 posti disponibili. Ho strutturato il percorso LO YOGA DI MAGGIO sull’equilibrio e sul respiro. Namasté.

LO YOGA DI APRILE

Si parte il 4 aprile. 🌱🙂Il nuovo corso di yoga focalizzato su ritmi e rinnovo. Temi e focus:
》percezione del corpo nello spazio
》respiro
》asana statiche e asana dinamiche
》ascolto e osservazione

I posti sono limitati, massimo 30 persone. Sottolineo che nessun partecipante vedrà gli altri praticare, in modo così da potervi concentrare meglio e sentirvi più a vostro agio nello spazio protetto della casa.

Per info e iscrizioni potete contattarmi già da ora.
Namasté. ♡

🪐 YOGA 2021
Sto progettando il nuovo corso di yoga online. Oltre a dirvi grazie per i continui feedback che mi mandate e per le lezioni che continuate a seguire dandomi sempre nuova energia per creare, vi sono grata anche per la costanza che ci mettete e spero di avervi fatto trovare delle formule per affrontare e per gestire questo periodo delicato e fragile che stiamo vivendo. Il prossimo corso sarà quindi spaziale!!!
Per tutte le info contattatemi! Lo yoga non promette, fa vedere.

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Ottobre / novembre / dicembre
Il percorso yoga che andremo a fare in questi tre mesi sarà dedicato ad esplorare i colori dell’autunno, con un piede nell’inverno, metaforicamente attraverso l’energia del corpo, della mente e del respiro. 3 colori 3 significati 3 entusiasmi vitali: radice – sacrale – plesso solare
e 3 PAROLE: MOVIMENTO / EMOZIONI / REALTÀ
LEZIONI ONLINE E LIVE STUDIO

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Sono riprese le lezioni di hatha yoga, di yin yoga, di rilassamento con i suoni e yoga dinamico online sia in diretta che in differita.
Contattami per partecipare.

Il 12 SETTEMBRE TORNIAMO IN MONTAGNA
Trekking silenzioso e yoga tra le Dolomiti Friulane

Sappiamo ancora stare in silenzio in mezzo alla natura? Ascoltarla, comprenderla e curiosare in punta di piedi? Quello che proveremo a fare durante questa escursione. Svilupperemo
la predisposizione a guardare, osservare e curiosare. Per attivare tutto questo la prima cosa da fare è stare in silenzio. Ecco il motivo per cui proveremo a non parlare, a procedere silenziosamente. La guida si fermerà solo in alcuni punti strategici per raccontare le peculiarità naturalistiche di questa valle.
Una volta arrivati alla ExCava di marmo del Monte Buscada sarà il momento di ascoltare noi stessi attraverso una pratica yoga all’aperto per entrare in contatto con la percezione del corpo nello spazio e allenarci a una respirazione consapevole. Prima di rientrare ci fermeremo per pranzo al Rifugio Cava Buscada.
PROGRAMMA
Ore 8.30 ritrovo a Erto, davanti alla fontana di via IX Ottobre e presentazione della giornata
Ore 9.00 partenza escursione silenziosa, senza parlare, osservando la natura
Ore 12.00 arrivo all’exCava Buscada e pratica yoga
Ore 13.00 pranzo al Rifugio Cava Buscada
Ore 14.30 rientro sempre in silenzio, senza parlare, osservando la natura
Ore 17.30 arrivo a Erto, chiacchiere libere sulle impressioni della giornata
AVVERTENZE
L’evento avrà luogo solo in caso di condizioni meteo favorevoli.
È obbligatoria la prenotazione.
L’evento avrà luogo solo al raggiungimento del numero minimo di partecipanti.
L’escursione è di tipo E escursionistico con dislivello di circa 850m.
La lezione yoga è facile e adatta a tutti.
Durante la giornata è necessario mantenere le distanze di sicurezza.
È vietato presentarsi alle escursioni con febbre o altri sintomi influenzali.
ATTREZZATURA
Ciascun partecipante deve presentarsi all’escursione inderogabilmente munito di:
– abbigliamento e attrezzatura tecnica idonea all’escursione, anche biancheria di ricambio
– acqua e snack secondo necessità
– tappetino yoga
– dispositivi di protezione individuali (DPI): mascherina, gel disinfettante, sacchetto per lo smaltimento dei DPI usati, sacchetto per gli indumenti cambiati

chiedi info a:
lamariannacorona@gmail.com

https://www.youtube.com/watch?v=-I8gopCjtpw

Novità: disponibile un breve percorso audio per disincagliarsi dallo stress

☀️ Trekking yoga silenziosi, proprio così: senza parlare o quasi, tra le Dolomiti Friulane.
☀️ Corsi di yoga online.
☀️ Corsi di yoga all’aperto.

ONLINE:

🌱 VIDEO CORSO “POETI”
11 lezioni ispirate a 11 poesie e meditazioni audio con musica originale

🌱 VIDEO CORSO “TEMPO PER TE”
14 lezioni complete che comprendono rilassamento con suoni, hatha yoga
e yin yoga

info :

lamariannacorona@gmail.com
oppure su instagram.com/coronamarianna

instagram.com/coronamarianna

marianna corona©