LABORATORIO ONLINE DI YOGA NATURALE
Ho deciso di condividere il percorso, i segreti e gli esercizi che mi hanno aiutata a prendermi cura di me stessa, ad ascoltarmi e a rifiorire in modo semplice. Ho raddrizzato le antenne sulla vita e ascoltato respiro, corpo e mente.
È un percorso di conoscenza che non temo annoverare come innovativo. Prende come punto di partenza la capacità di ogni essere vivente di essere naturale, spontaneo e autentico e in sintonia con l’ambiente che lo circonda.
Fa per te se vuoi iniziare a raddrizzare le antenne sulla tua vita, cogliere i segnali, sviluppare capacità introspettiva e soluzioni.
Troverai per ogni lezione una tematica diversa.
Le sequenze proposte ti guideranno nell’esplorazione attraverso movimenti semplici ed efficaci. Quando saranno liberate le tensioni che si erano accumulate e sarà sciolto lo stress dominante potrai provare una profonda sensazione di sollievo e leggerezza e libertà interiore.
Ps. Tieni a portata di mano carta e penna perché in ogni essere umano si nasconde la poesia.
Per iniziare il tuo viaggio di ricerca, ricevere informazioni dettagliate e diventare Cerambice iniziando a raddrizzare le antenne puoi semplicemente scrivermi a lamariannacorona@gmail.com
Le lezioni in diretta live singole sono prenotabili nella settimana della loro programmazione e saranno rivedibili al bisogno.
Disponibili costi agevolati per formule in abbonamento.
POSTURA IDONEA E CORPO PIÙ FORTE SENZA SFORZO
▶️Giovedì 27 dicembre
▶️ore 18:00
DIRETTA LIVE
ACCOMPAGNARE LE EMOZIONI TRA MENTE E CORPO: MEDITAZIONE DEL GRILLO
▶️Domenica 24 dicembre
▶️ore 7:00
DIRETTA LIVE
SOLSTIZIO D’INVERNO: HATHA YOGA PER MIGLIORARE IL SONNO E FAVORIRE IL RECUPERO DELLE ENERGIE
▶️Giovedì 20 dicembre
▶️ore 18:00
DIRETTA LIVE
BUIO PESTO E PRATICA AD OCCHI CHIUSI PER ABITUARSI AD OSSERVARE CON LO SGUARDO INTERIORE
▶️Domenica 17 dicembre
▶️ore 7:00
DIRETTA LIVE
INARCAMENTI DOLCI: MASSAGGIO MORBIDO ALLA SCHIENA
▶️Giovedì 13 dicembre
▶️ore 18:00
DIRETTA LIVE
TRASMETTERE GOOD VIBES AL PROPRIO ORGANISMO
▶️Domenica 10 dicembre
▶️ore 7:00
DIRETTA LIVE
POSIZIONI ATTIVE E POSIZIONI DISTENSIVE NEL FLOW YOGA
▶️Giovedì 6 dicembre
▶️ore 18:00
DIRETTA LIVE
RILASSARSI E RICARICARSI CON GLI OLI ESSENZIALI
▶️Domenica 3 dicembre
▶️ore 7:00
DIRETTA LIVE
POSIZIONI LATERALI E SIMMETRIA RESPIRATORIA
▶️Giovedì 29 novembre
▶️ore 18:00
DIRETTA LIVE
MEDITAZIONE DEL LUPO ALLA LUNA: COLLO, GOLA E CORDE VOCALI
▶️Domenica 26 novembre
▶️ore 7:00
DIRETTA LIVE
LO SCRIGNO DEL CUORE: LA GABBIA TORACICA NEI MOVIMENTI MUSCOLARI
▶️Giovedì 22 novembre
▶️ore 18:00
DIRETTA LIVE
LA MEDITAZIONE CON UN MANTRA: RISCALDARSI CON LA PROPRIA VOCE
▶️Domenica 19 novembre
▶️ore 7:00
DIRETTA LIVE
VINYASA YOGA: LE TRANSIZIONI SEMPLICI
▶️Giovedì 15 novembre
▶️ore 18:00
DIRETTA LIVE
MEDITAZIONE DEI DRAGONI: FAR USCIRE LE ANCHE DAL LETARGO
▶️Domenica 12 novembre
▶️ore 7:00
DIRETTA LIVE
SENTIRSI BENE IN AUTUNNO: POSIZIONI REGINE E RESPIRO COORDINATO
▶️Giovedì 9 novembre
▶️ore 18:00
DIRETTA LIVE
MUDRA E ASANA NELLA PERCEZIONE DEL CORPO
▶️Domenica 5 novembre
▶️ore 7:00
DIRETTA LIVE
OSSERVARE LE EMOZIONI NEGATIVE: LO SGUARDO ATTENTO DELLO YIN YOGA
▶️Domenica 29 ottobre
▶️ore 7:00
DIRETTA LIVE
DALLE RADICI ALLE FRONDE: IL CORPO COME UN ALBERO NELLA PERCEZIONE E NELL’IMMEDESIMAZIONE MEDITATIVA
PRANAYAMA: PRATICA LIBERATORIA PER IL CERVELLO
RAVVIVARE IL CORPO CON LE POSIZIONI DI EQUILIBRIO
RIEQUILIBRARE LE NADI E I CIRCUITI PARALLELI DEL CORPO
LIBERARE IL DIAFRAMMA CON LE TORSIONI
MEDITAZIONE DELLA FARFALLA NOTTURNA E DISTENSIONE MUSCOLARE
SCIOGLIERE LA SCHIENA: L’OTTIMA PRATICA DEL BUONUMORE
DARE VALORE ALLA PROPRIA SENSIBILITÀ: RESPIRO E PRANAYAMA
CREARE BUONE ABITUDINI: PRATICA CIRCOLARE
SALUTO ALLA LUNA E YOGA INTROSPETTIVO
RITMO E
GOOD VIBES
ESPIRA ED ESPLORA: AUTO RILASSAMENTO IPNOTICO
SPALLE E TRANQUILLITÀ DELL’ANIMO: LEGAME TRA CORPO ED EMOZIONI
COLTIVARE LA FELICITÀ INTERIORE: L’OTTAVO CHAKRA LA CURIOSITÀ
ROLLING RELEASE: MASSAGGIARE LE TENSIONI
SUPERARE LA STANCHEZZA CON SEMPLICI MOSSE
FOCUS SU SE STESSI: IMPARARE AD ASCOLTARSI
LA POESIA INTUITIVA: STIMOLARE LA FORZA ESPRESSIVA INTERIORE
SCHIENA E POSTURA: LA STABILITÀ DEL CORPO
RILASSARE I TESSUTI IN PROFONDITÀ
MANI, POLSI, MUDRA E MANTRA: STIMOLARE LA CRETIVITÀ
BANDHA, RESPIRO E APNEE: QUANDO IL FIATO È RIGENERATIVO
SPALLE E BRACCIA
NEL FLOW DINAMICO
EMOTIVITÀ E CONSAPEVOLEZZA DEL PESO DEL CORPO
LEZIONE PIUMA: LEGGEREZZA COME PUNTO DI VISTA
LEZIONE DEL FIORE DI LOTO: LA NATURA COME ESEMPIO
RISVEGLIO MUSCOLARE
E CONCENTRAZIONE: RISORSE INTERIORI
FLOW LENTO: RECUPERARE LENTEZZA E DARSI TEMPO
INTERCONNESSIONE TRA RESPIRO E OSSIGENO MUSCOLARE
GIORNATA MONDIALE DEL VENTO: ESPLORARE L’INVISIBILE
LA LUNA NUOVA: IL RINNOVO DELL’ORGANISMO
SOLSITIZIO D’ESTATE: TRANSIZIONI E SALUTI AL SOLE
LUNA PIENA E RADICI: IL RISVEGLIO DELLA LINFA INTERIORE
RAFFORZARE L’ADDOME: L’ENERGIA DEL
3° CHAKRA
MEDITAZIONE
DINAMICA ANTISTRESS
RISCALDARE LA PARTE FREDDA DELL’ANIMO: YIN YOGA E RESPIRO VIGOROSO
SOLLIEVO E LEGGEREZZA:
PRATICA DOLCE
PRANAYAMA E MEDITAZIONE IN ASANA PER INIZIARE LA GIORNATA
PIEGAMENTI INDIETRO FLESSIBILITÀ
DELLA COLONNA
YOGA NATURALE SPAZIO ALL’INTUITO E ALLA PERCEZIONE DEL CORPO
ESSERE ALBERO: RADICI E RAMI
APERTURA DELLE ANCHE:
LASCIARE ANDARE
AUTOMASSAGGI RILASSANTI E MEDITAZIONE DOLCE
FLOW DINAMICO E MENTE LIBERA,
SEGUIRE IL FLUSSO
LO YOGA PRIMORDIALE: INTRODUZIONE AL PRIMO CHAKRA E AL
SECONDO CHAKRA
YOGA ESSENZIALE: SEMPLICITÀ ED EFFICACIA DEI
MOVIMENTI
A CONTATTO CON LE EMOZIONI, TRANQUILLIZZARE IL CORPO
LUNA PIENA:
FULL MOON YOGA
YIN YOGA E MANTRA PER PORTARE VIA
LA TRISTEZZA
VINYASA YOGA PER DETERMINAZIONE
E SICUREZZA
SENTIRSI LIBERI:
YIN YOGA E MEDITAZIONE DELL’ACQUA
I GUERRIERI
CHE DANZANO:
FLOW E VOCE
YOGA RILASSANTE
E PRANAYAMA: LO SGUARDO INTERIORE
FLUSSO TRIBALE E RAFFORZAMENTO
GAMBE
RITMO E SUONI PER IL RISVEGLIO DEI SENSI E DELL’INTUITO
HATHA YOGA PER ALLUNGARE IL CORPO E CALMARE LA MENTE
PRANAYAMA PER RINVIGORIRE L’ORGANISMO E RIEQUILIBRARE LE NADI
LA
MEDITAZIONE
DELL’ACQUA
LA
MEDITAZIONE
DELL’ALBERO
INTROSPEZIONE E PIEGAMETI IN AVANTI
LO YIN YOGA DELLA LUNA PIENA
RESPIRARE MEGLIO: YOGA MORBIDO E FLUIDO
RALLENTARE I RITMI, ASCOLTARE
IL BATTITO
APRIRE IL CUORE E SCIOGLIERE
LA SCHIENA
DANZA DELLA CONNESSIONE
INTERIORE
APERTURA DELLE SPALLE E PENSIERI
BUONI
BIJA MANTRA E MEDITAZIONE
VIBRAZIONALE
MUOVERE IL FIATO E SENTIRE IL RESPIRO
COORDINARE IL FIATO AL RESPIRO
INTERIORIZZARE: PRAMAYAMA E RESPIRO DELL’OMBELICO
MEDITARE E ASCOLTARE: IL CORPO PARLA
LA MUDRA CHE GOVERNA IL TEMPO: FLUIRE INSIEME ALLA VITA
TORSIONI E FIATO CHE SCORRE
ALLUNGARE IL CORPO E COSTRUIRE CONSAPEVOLEZZA
IMMOBILITÀ: SOSTEGNO E ASCOLTO
TORSIONI E RESPIRO VIGOROSO
CALMA E SUONI: ASCOLTO PRESENTE
MOBILITÀ DEI PIEDI, RAFFORZAMENTO GAMBE ED EQUILIBRIO
POSIZIONI STATICHE E YIN YOGA
INTROSPEZIONE
PERCEZIONE
FLUIRE
SENTIRE
BUTTARE FUORI QUELLO CHE NON VA
ESSERE STABILI
COMUNICARE CON SÉ STESSI
TENSIONE E RILASCIO
AMMORBIDIRE SPALLE E SCHIENA
IL LINGUAGGIO DEL CORPO
YIN YOGA E SPAZIO INTERIORE
